肠胃养好,战胜高考

    发布:2019-06-02 13:43|  来源:齐齐哈尔胃肠病医院|  阅读次数:进入专家答疑区>>>

    明天,就是一年一度的全国高考日,齐齐哈尔胃肠病医院祝愿所有学子:金榜题名,相信自己 你们是最棒的 ,未来的你,一定为今天的你骄傲!

    家长焦虑

    高考临近,在做好一切考试准备之时,对考生和家长来说,最怕的就是身体出状况影响考试,可有些情况往往是考生和家长不可抗拒的。比如胃肠不适,吃不下饭,腹泻等。

    齐齐哈尔胃肠病医院专家表示,高考期间如果有疾病来袭,考生、家长不要着急,要调整状态保持放松的心情,保证充足的睡眠,以一种平和的心态应对各类疾病。

    问:高考前失眠怎么办?

    专家建议:应考期间每天应保持8小时的睡眠时间。此外,为缓解紧张压力,还应注意适当的体育锻炼,预防脑细胞因过度兴奋而产生焦虑、紧张等不良心理状态,以促进睡眠,保证考生有良好的身心状态以投入考前复习和高考。

    问:高考期感冒了怎么办?

    专家建议:最好做到均衡饮食。也可适量补充维生素C和维生素B等,有助于提高免疫力,缓解紧张压力。另外,切忌暴饮暴食,天气炎热时可多喝些绿豆汤、酸梅汤等清暑生津的食物,还要保证充足的睡眠,不要过分熬夜,以饱满的精神状态迎接考试。

    问:考试期间食欲不振怎么办?

    专家建议:在食用鸡、鸭、鱼等高蛋白质食物时,加适量的醋能使蛋白质充分分解,利于肌体吸收。用醋或蒜泥调制开胃的小菜,还能杀灭细菌,预防肠道病。

    问:考试期间腹泻怎么办?

    临近高考,不少考生因压力大而出现腹泻的情况。齐齐哈尔胃肠病医院专家表示,考试临近,处于焦虑状态下的考生,极易出现消化道反射性痉挛,从而引起腹痛、腹泻。

    专家建议:考生控制情绪,多进行放松练习和心理辅导等,可有效帮助减轻或消除肠道症状。并且,要在医生指导下,服用一些调整肠胃功能的药物。在饮食上,以清淡少油易消化为主,少食多餐,少吃生冷和能引起胀气的食物。除此之外,夏季天气炎热,食物容易变质,吃剩的食物应及时储存在冰箱内,且储存时间不宜过长,食用前需高温加热。尽量不喝咖啡、浓茶等。

    考前准备小贴士

    1、两证缺一不可,如果缺了任意一个都是不能进入考场的,请一定不要忘了。

    2、黑色字迹的钢笔或签字笔、2B铅笔、三角板、铅笔刀、圆规、橡皮擦等文具。

    3、手表可以使自己把握好时间的安排,安排好自己的答题速度,给难题答题留下充足的时间。

    4、湿巾不仅可以擦汗还可以减温,使自己的状态不会受到天气因素的干扰。

    5、透明包装的饮用水,一般考场都会有规定,金属罐装等不透明饮料不允许带进考场。

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